* Vá de escada - pelo menos uma vez por semana, subir 3 andares de escada tem gasto calórico de uma caminhada de 10 minutos.
* Anotar tudo o que come faz você prestar mais atenção na sua alimentação e evitar abusos
* Não deu para malhar hoje? Pule corda durante 15 minutos saltando 1 minuto e descansando 30 segundos. Você queima calorias e termina o dia sem culpa por ficar parada.
Fonte: Revista Boa Forma
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